Veertig punten (of 1000 Kcal) is heel weinig en het is verstandig deze hoeveelheid snel op te voeren. Op www.voedingscentrum.nl vind je goede informatie hierover. Wil je liever gecontroleerd een dieet volgen, raadpleeg dan altijd je huisarts of een diëtist.
In onderstaande tabel zie je het aantal punten (of kilocalorieën) dat je bij een inactieve levensstijl per dag nodig hebt. Als je wilt afvallen, dan moet je minder punten eten/drinken dan de tabel aangeeft. Je hoeft dus niet per se veertig punten of te eten: als je minder eet dan het getal in de grafiek dan zit je ook goed!
Vrouwen
Mannen
Punten
Kcal
Punten
Kcal
1 t/m 3 jaar
40
1000
44
1100
4 t/m 8 jaar
56
1400
60
1500
9 t/m 13 jaar
84
2100
88
2200
14 t/m 18 jaar
88
2200
116
2900
19 t/m 30 jaar
84
2100
108
2700
31 t/m 50 jaar
80
2000
100
2500
51 t/m 70 jaar
76
1900
92
2300
> 70 jaar
64
1600
76
1900
Je ziet dat de hoeveelheid per leeftijdsgroep wisselt en dat mannen meer mogen eten dan vrouwen.